Диетологът разкрива как правилото за диета 80/20 й помогна да предотврати рецидив на ендометриозата и регулиране на менструалния цикъл

Когато става въпрос за диета, правилото 80/20 предлага по -балансиран и еластичен метод за хранене. Това допуска, че 80% от храненията ви би трябвало да са богати на хранителни субстанции и здрави, до момента в който останалите 20% могат да бъдат непокътнати за лакомства или по-малко здравословни стремежи. Този способ предизвиква дълготрайната поредност без строги ограничавания, което улеснява придържането. Диетологът Раши Чоудхари неотдавна показа в Instagram по какъв начин следва правилото 80/20 в всекидневието си. Вместо натрапчиво да брои калориите, тя избира този по -нежен, по -устойчив способ. Раши също разкри, че храните, които тя избира по това предписание, оказват помощ на нейните условия като ендометриоза и перименопауза.

Раши Чоудхари показа серия от пързалки с храни, които тя употребява през последните 14 години в Instagram. „ 14 години без рецидив на ендо и към момента имам постоянни интервали “, загатва тя на първия слайд.

Раши Чоудхари стартира утринната си рутина с „ Първо мазнини “, което е композиция от лъвски мане, 5 грама трева, захранвано с трева, и органично декаф. " Зелен сок. " Тъй като перименопаузата, Райс е инцидентен предмет за Раши, само че тя го избира като ранна вечеря при положение, че тя го има.

plaay трюфели, които са с ниско наличие на въглехидрати и направени със 100% чисти съставки, са закуска на Раши по време на лутеалната фаза на цикъла й. Когато гладът се удари, тя протяга ръка към два до три от тези трюфела дневно, с цел да остане на път, без да дерайлира диетата си. Всеки трюфел съдържа единствено 3G въглехидрати и няма рафинирана захар, което го прави лакомство без виновност, която съвършено се вписва в нейната рутина 80/20.

Следваща слайд разполага с домашната електролитна напитка на Раши, която е направена от куркума, келтска сол, лимон и искряща вода. Раши явно не е обожател на пържените пръчки, само че обича да се отдаде на комбинацията от „ ахар “ (туршия) и чорба с пържени зеленчуци.

Когато става въпрос за ястия с по-ниски въглехидрати, „ Вегета и кайма с пилешко месо “ е нейният стандарт. Цяла купа с салата от Edamame е опцията на Раши, когато тя не подготвя месо за вечеря.

Въпреки че няма захар, Раши Чоудхари избира да има малко „ същинска договорка “ някои дни, тъй като „ по-скоро ще се наслаждения на ухапването на тази виновност “. data-instgrm-permalink = " https://www.instagram.com/p/dldb2xkvxww/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading " data-instgrm-version = " 14 " style = " декор: #fff; border: 0; RGBA (0,0,0,0.5), 0 1px 10px 0 RGBA (0,0,0,0.15); 2px); Бяло пространство: Nowrap; " > обява, споделена от Раши Чоудхари (@rashichowdhary)

Взимайки в надпис на обявата, Раши Чоудхари загатва, че към този момент може да включва набор от неща, които не е в положение да яде по-рано. Ендометриозата ми се утежни заради доминирането на естроген, подбудено от хронични запек и храносмилателни проблеми, и се обърка с нейната „ овесена ос “.

Тогава Раши Чоудхари разбра, че би трябвало да оправи червата си, преди нещо друго.

отвод: това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.